(34,'الاثار النفسية للحرب ','الاثار النفسية للحرب ',0,'<p>الآثار النفسية ، زي ما عرفنا إنو الحرب حاجة صادمة بتأثر في جميع من الجوانب و ممكن تعمل كمية من المشاكل ، في المقابل في كمية من الآثار النفسية السلبية اللي بتصدر عن طريق الحرب و بكون اثرها واضح غير طبعاً التشاؤم غير النظرة السوداوية غير التفكير المفرط غير إنو الإحساس باليأس غير الأحلام كلها بتكون اتهدت كدا&nbsp;</p><p>في تفاصيل تانية بتجي من يعني مثلاً الأحداث بتاعت النزوح و المخيمات المعسكرات المدارس إنك انت بتقعد في واقع هو ما واقعك فبالتالي التأثير النفسي هنا بيبقى إنو إنت ما قادر تتعود لأنو ده ما الوضع الإنت مثلا اتربيت عليهو ... بتحصل كمية من المشاكل ممكن تكون أسرية ، ممكن برضو تؤدي إلى طلاق أو كدا ، عشان كدا دائماً إحنا بعد ما نتكلم عن الآثار النفسية بنشوف طوالي كيف نحن نتعامل معاها عشان ما تسبب لينا مشاكل في المستقبل.</p><p>الآثار النفسية بتظهر لي طبعاً في اعراض فسيولوجية ، في أعراض جسدية بتظهر للواحد و هي الأعراض يعني عشان الواحد بكون رافض الواقع المؤلم إللي هو مفروض يكون عايشو بسبب الحرب .</p><p>إللي هي التغييرات إنو مثلاً البيئة دي ما بيئتي ، إنو أنا ما قادر اتكيف في البيئة دي ما قادر اتعود على الحاجات الجديدة ما كل حاجة حاسيها بتشبه الحاجات الأنا اتربيت عليها الحاجات الأنا اتعودت عليها .. بكون في يعني قلبة غير متوقعة ، إللي هي المفاجأة دي ، إنو أنا ما كنت متوقع إنو أنا في يوم من الأيام حاكون كدا .&nbsp;</p><p>كل الحاجات دي بتدور لي حول المشاعر بتتاثر بطريقة سلبية ، الأفكار بتكون دائما سلبية او سوداوية الانعزال التام ،عدم المشاركة في الأنشطة و الهوايات ، فقدان الأمل ، فقدان الشغف في الحياة دي كلها كمية من الآثار النفسية إللي هي بتأثر لي وبتكون نتيجة للحرب الجات .</p><p>حتى بكون فيها نوع من الإحباط ونوع من الصراع ، إنو أنا بلاش ياخي أبدا تاني من جديد و اعمل و اعمل و اسوي و تاني تجي حرب و تعمل .</p><p>دائماً بكون في مؤشر كدا خفي إنو حتجي تاني و الحرب حتعمل ، ده بكون شكل الآثار النفسية إللي حصلت بسبب الحرب .</p><p>طيب ... كل الآثار النفسية دي في فيديو تاني حنشرح كيف إحنا نتعامل معاها.</p><p>هسي عايزين في باقي الفيديو ده نشوف الدلالات بتاعتها مستقبلاً.</p><p>إذا أنا ما قدرت اعرف كيف اتعامل معاها و ما حليت المشاكل أو ال problems الاسي هي حصلت لي من الآثار دي مستقبلاً انا حاتضرر</p><p>مستقبلاً انا حاتضرر جسدياً ، نفسياً مهنياً ، حتى شخصياً</p><p>لأنو الليلة الأفكار ما هتكون بس هي overthink و سوداوية و كدا لا حتتطور الحاجات دي ، الآثار دي في المستقبل حتتطور ، ممكن تبقى ليك جزء من ال personality أو الشخصية بتاعتك و ممكن تبقى ليك اضطرابات مزمنة و ممكن تدخلك في اضطرابات تانية مع بعض</p><p>فعشان كدا دائماً إنت معرفتك بالتعامل بيها حيساعدك في انك تتخلص منها بصورة كويسة و تقدر تتعامل معاها.</p>','https://player.vimeo.com/video/866715686?h=35d5019057','audio.3awaafi.com/23-09-2023-08-54-الاثار النفسية للحرب (2).mp3',0,'2023-09-04 13:32:34.660000','2023-09-23 08:54:15.318676','data:image/png;base64,[encoded data, 212112 characters]',0,0,0),(35,'الطرق الأمثل للتعامل مع الآثار النفسية للحرب ','الطرق الأمثل للتعامل مع الآثار النفسية للحرب ',0,'<p>الطرق الأمثل عشان نقدر نتعامل مع الآثار النفسية السببتها الحروب :</p><p>أهم الطرق عشان انت تقدر تتعامل بصورة كويسة مع الاثار النفسية الحصلت ليك انك تعيش الواقع الفعلي</p><p>دائما المشكلة البتواجه أغلبية الناس انهم بعملو - يعني بالمصطلح العامي كدا يعني - بعملو رايحين من التفاصيل القدامهم و بتلقى الواحد بعيش واقع بعيد من الواقع حقو ،</p><p>الوضع يعني بكون وضع بتاع حرب و آثار نفسية كتيرة زي ما ذكرناها في الفيديوهات الفاتت إنها هي حصلت ، لازم إنت تكون عارف أول حاجة تقبل الحاجة الحصلت ليك ، أول طريقة عشان تقدر تتعامل مع الآثار دي بصورة كويسة تتقبلها ، صدقني تقبلك للواقع بخليك عندك المرونة النفسية في إنك تتكيف و يحصل ليك نوع من ال adaptation لحاجات و بصورة كويسة، بمجرد ما تقدر تتقبل الواقع حتعيش المشاعر الحقيقية ، عمرك يعني ما ترفض مشاعرك او الحاجات البتكون جواك عاملة ليك صراع و الله ياخي إنت متضايق لكن تمثل فرحان دي الطريقة التانية البتخليك تقدر تتعامل مع الآثار بصورة كويسة ، لازم تتقبلها و الحاجة التانية لازم تعيش المشاعر الحقيقية و لازم كمان تعبر عن المشاعر دي بصورة كويسة لأنو التعبير عن المشاعر بقلل لي من الحدة بتاعتها و من الكمية بتاعتها</p><p>تتعامل مع المشاعر بحدية يعني&nbsp;بتعامل واقعي أكتر عشان تكتسب المرونة النفسية عشان تكتسب التفسير المنطقي للأحداث من حولك</p><p>في كمية من الطرق تاني ، على سبيل المثال أول حاجة حبك لي نفسك ، صدقني حبك لنفسك طريقة كويسة شديد عشان إنت تقدر تتعامل مع الآثار النفسية لأنو إنت اصلا الآثار بكون حصل نوع من لوم الذات حصل نوع من ال overthinking ، حصل كمية من التفاصيل إنت ممكن تكون فيها&nbsp;</p><p>فحبك لنفسك في اللحظة دي او في الفترة دي حيخليك تنظم نفسك بالتالي حتنظم حياتك و الجودة بتاعتها حتكون كويسة.</p><p>الحاجة التانية انك تتمسك بالأمل ، تمسكك بالأمل بيديك درجة من التفاؤل ، دي كلها طرق إنت اذا اتعاملت بيها بصورة كويسة ، نفسياً حتقدر تتعامل مع الآثار لأنو الآثار حاجات سلبية فلازم الطرق تكون حاجات إيجابية</p><p>الحاجة التانية يعني ايمانك بربنا انو دائماً مع العسر بيجي اليسر ، إنو دائماً في كل مشكلة في خير مدسوس جواها ما عليك إلا إنت تصبر و تكتشف في الرحلة الطويلة دي نفسك ، اخد الحرب فترة مصالحة مع نفسك ، حبها فيها</p><p>الحاجات الذكرناها دي حتساعدك إنك تتعامل مع الآثار النفسية الحصلت ليك لأنو الآثار النفسية حتكون سلبية و هي بتجي على نفسك وإنت كدا بتجي على الآثار النفسية و بتقدر تحولها لآثار ايجابية و تقدر تطلع من الأزمة دي بكل سهولة و بصحة نفسية عالية</p><p><br></p>','https://player.vimeo.com/video/866707449?h=13e04d3ecf','audio.3awaafi.com/23-09-2023-09-05-الطرق الأمثل للتعامل مع الآثار النفسية للحرب ✨ (2).mp3',0,'2023-09-04 13:32:34.660000','2023-09-23 09:05:22.005629','data:image/png;base64,[encoded data, 212112 characters]',3.3333333333333335,0,0),(36,'الإسعافات النفسية ','الإسعافات النفسية ',0,'<p>الإسعافات النفسية هي عبارة عن شنو ومنو البقدمها والطريقة البتتقدم بيها كيف والزمن المفروض تتقدم فيهو ؟</p><p>طيب ،</p><p>الإسعافات النفسية هي عبارة عن استجابة إنسانية للأفراد الاتعرضو لحدث صادم زي ما حاصل معانا في السودان</p><p>كل السودانيين اتعرضو لحرب فبالتالي هم محتاجين لإسعافات نفسية .</p><p>ليه بنحتاجها ؟</p><p>عشان دائما كل حدث بكون عندو عقبات في المستقبل ، و عشان دائما بجي التدخل عشان يمنع العقبات أو المشكلات أو الاضطرابات الحتصاحب الزول لي قدام او يعني تجي بنسبة بسيطة عشان كدا بتجي الاسعافات النفسية.</p><p>منو البقدم الاسعافات النفسية ؟</p><p>الأفضل طبعاً انها تجي عن طريق المختصين في المجال النفسي لكن ممكن إنها تتقدم بالدرجة القريبة ، يعني إنتو كأفراد أسرة ، انتو كأم و أب ، كصاحب ، كلكم بتقدر تقدمو الإسعافات النفسية. لأنها في الأول زي ما قلنا استجابة نفسية.</p><p>الآليات و شكل الطريقة الأنا بقدم بيها الإسعافات النفسية :</p><p>عندها عناصر أساسية لازم تتوفر فيهو عشان يقدر يكون ده إسعاف نفسي ، عشان تنقذ الواحد من مشكلة ممكن تحصل ليهو في المتسقبل أو النسبة بتاعتها تكون بسيطة.</p><p>طيب ،&nbsp;</p><p>أول حاجة لازم يكون فيها استماع جيد وانصات للزول الإنت حتتكلم معاهو ، لازم يكون فيها تقديم الاحتياجات الأساسية ، لازم يكون فيها نوع من الأمان ، نوع من الشعور بالانتماء، نوع من الحب في تقديم المشاعر وأهم حاجة الإنسانية ، يعني في كل الحاجات دي إنت بتقدمها بكل احترام و بكل سهولة و بكل بساطة عشان الطرف القدامك يقدر يفهمها بصورة كويسة .</p><p>تاني حاجة بتكون مبنية على تقدير المخاوف و تقدير التفاصيل المر بيها الزول ، لأنو نحن استجابتنا للأحداث الصادمة ما واحدة. عشان كدا راعي إنك الطرف البتقدم ليهو الحاجة دي لازم تكون فاهمو تماماً و فاهم كل مشاعرو و فاهم خوفو و قادر تقدر الحاجة دي عشان تقدر تقدمها ليهو بصورة كويسة</p><p><br></p><p>الزمن البنقدم فيهو الاسعافات النفسية:</p><p>طيب هي تقدم خلال فترة الأزمة أو بعد انتهاء الأزمة</p><p>لكن دائما لمن الحدث الصادم يطول الأفضل انها تكون في المنتصف أو في الوقت الزول مرت شهور طويلة و هو لسه موجود في الحدث الصادم عشان تقدر تنقذ الموقف من بدري .</p><p>طيب ، الآليات النحن هسي ذكرناها و طرق التقديم دي إذا إنت ما مختص و حابي إنك تقدم الإسعافات النفسية ممكن تقدمها لكن لازم تكون عندك الشروط المعينة النحن ذكرناها في الإسعافات النفسية عشان تقدر تقدم الحاجة بصورتها الصاح و بصورتها المطلوبة .</p><p>دائما الإسعافات النفسية لأنو في ناس بتقدر أنها تتكيف بصورة طبيعية جداً مع الوضع لكن بتلقى في المقابل في ناس من الصعوبة إنهم يحصل ليهم نوع من ال adaptation أو التكيف من جديد في الوضع ده فبتجي الاسعافات النفسية عشان تأهلهم</p><p><br></p>','https://player.vimeo.com/video/866716845?h=8c17bd98f7','audio.3awaafi.com/21-09-2023-12-25-الإسعافات النفسية ✨.mp3',0,'2023-09-04 13:32:34.660000','2023-09-21 12:25:00.728895','data:image/png;base64,[encoded data, 92113 characters]