[BLOB]'),(31,'أهمية الصحة النفسية ','أهمية الصحة النفسية ',0,'<p>في فترة الحرب تحديداً الناس فقدت اغلب ما تملك ، يعني نجت بس بي روحها ، فإنت نجيت بروحك فروحك دي إللي هي نفسك لازم تكون عارف سلامتها و شكل المحافظة عليها حيكون كيف .</p><p>أول خطوة عشان انت تقدر تحافظ على سلامة نفسك&nbsp;</p><p>إللي هي تقدر تعرف اهمية الصحة النفسية شنو ، الفترة دي تحديداً ورتنا قدر شنو الصحة النفسية مهمة و قدر شنو انت اصلا ما حتقدر تعمل حاجة لو بالك مشغول مثلا بتفاصيل قديمة أو بتفاصيل ممكن تحصل لي قدام</p><p>الصحة النفسية أهميتها ما بتقل عن الصحة الجسدية ، و الحاجة دي بقت لينا واضحة في إنو إنت داك الأكل لكن عشان نفسياً عندك مشكلة ما قادر تاكل ما قادر تستمتع ما قادر تنوم ما قادر تشارك في الحديث من حولك</p><p>اهميتها بتكمن في انو انت عشان تقدر تبدأ من جديد لازم تراجع نفسك ، لازم تهتم بصحتك النفسية عشان تقدر تشتغل بصورة كويسة ، تقدر تنخرط في المجتمع بصورة كويسة ، تقدر تتفاعل مع الناس بصورة كويسة</p><p>العناصر الأساسية المحتاج ليها ، المقومات و الحاجة تحت الأساسية دي هي صحتك النفسية ، عشان كدا خليك مهتمي بيها جدا و أخد فترة الحرب دي رسالة تصالح مع نفسك ، اقعد عشان تقدر تفهمها بصورة الكويسة و تحبها و تتقبلها بكل عيوبها عشان لو ما اتقبلت المشكلة عمرك ما حتعرف المشكلة شنو</p><p>مع بعض عشان نحافظ على صحتنا النفسية لأنها هي أساس تطويرنا و اساس انتاجنا&nbsp;</p><p>و اهتماك صحتك النفسية بتكون ظاهرة في شكل التفاعل بتاعك ، شكل الحياة اليومية بتاعتك ،تعزيز صحتك الجسدية ، حتى ممكن يكون التفاعل الأسري الإنت موجود فيهو ، الملاحظات البقولوها الناس من حولك ، حتى ممكن انت إذا صحتك النفسية مهتمي بيها بصورة كويسة قادر تحافظ عليها عن طريق الحاجات النحن ذكرناها حتقدر تستمتع بجودة حياتك حتقدر تنتج بصورة كويسة ، فإنت إذا حاصل ليك خلل في أي واحد من الجوانب دي راجع المعالجة النفسية.</p>','https://player.vimeo.com/video/866727163?h=f64ab34ecb','audio.3awaafi.com/21-09-2023-12-16-أهمية الصحة النفسية ✨.mp3',0,'2023-09-04 13:32:34.660000','2023-09-21 12:16:46.117319','data:image/png;base64,[BLOB]'),(32,'طرق المحافظه على للصحة النفسية ','طرق المحافظه على للصحة النفسية ',0,'<p>شنو الطرق و الحاجات الأنا بقدر احافظ بيها على الصحة النفسية</p><p>بتتضمن لي أربعة جوانب ،</p><p>جوانب دينية ، جوانب شخصية ، جوانب اجتماعية و جوانب مهنية</p><p>كل واحدة في الجوانب دي فيها علامات معينة بمجرد ما تدرسها إنت وتلاحظها على نفسك حتتمتع بصحة نفسية</p><p>أول حاجة الجوانب الدينية&nbsp;</p><p>بجيني اليقين بربنا و رضاك عن الحاجات الإنت موجود فيها و النعم و استشعارك بيها و كل التفاصيل دي</p><p>بالإضافة لكدا بجيني في الجوانب الشخصية حبك لي نفسك و مسامحة نفسك على المشاكل على الاغلاط الانت بتقع فيها لأنو ماف إنسان كامل الحياة دي عشان إنت تتعلم فيها دروس و عبر يوم بعد يوم</p><p>تاني في الحاجات في الجوانب الشخصية إنك تسامح الآخرين لما يغلطو في حقك و يعتذرو ليك او يبادرو ليك بالحاجة دي</p><p>إنك تحب تتواصل مع الناس اللي هي دي في الجوانب الاجتماعية ، تتواصل مع الناس بدرجة بسيطة او بنسبة يعني في الحد الطبيعي بس يعني ما إنو إنت تكون اجتماعي لدرجة over أو مثلا ماف اصلا تفاعل مع الناس ، بالحد المتاح او بالحد المطلوب ، عشان تكون برضو محافظ على صحتك النفسية لأنو الإنسان كائن إجتماعي ما بقدر يعيش في مكان براهو أو من غير ما يتفاعل مع الناس</p><p>لازم برضو كمان تتخلص من أمراض النفس ، يعني مثلاً الحقد و الكراهة و إنك ما تتمنى الخير للناس ، الحاجات النفسية المؤذية دي لازم تتخلص منها عشان تتمتع بصحة نفسية كويسة ، لازم تكون عندك درجة من الهدوء و السكينة ، و الهدوء و السكينة ما إنك تكون مسكين و خلاص لأ ، الهدوء و السكينة انو تعرف الفعل المناسب للوقت المناسب</p><p>متين أكون كدا والآليات الإنت حتعملها شنو ، لازم كمان برضو يكون عندك درجة من السلام الداخلي ، لأنو الحاجات دي هي ذاتها متسلسلة مع بعض</p><p>كل جانب يعني إنت بتعملو عشان تحافظ على صحتك النفسية بعزز ليك جانب تاني</p><p>فكل الجوانب دي مع بعض هي بتتراكب و بتتشكل عشان إنت يا إنسان تكون سعيد بصحتك النفسية و قادر تتمتع بي صورة بيها كويسة</p><p><br></p>','https://player.vimeo.com/video/866733098?h=914ae30361','audio.3awaafi.com/21-09-2023-12-18-طرق المحافظه على للصحة النفسية ✨.mp3',0,'2023-09-04 13:32:34.660000','2023-09-21 12:18:45.306509','data:image/png;base64,[BLOB]');
